Dashboard de Evolução Pessoal
—
Resumo do Dia
Score 0
—
Horas estudadas
0h
acumulado total
Horas dormidas
0h
acumulado total
Défice de sono
0h
últimos 30 dias
Tarefas concluídas
0
total
Hábitos concluídos
0
total de marcações
Objetivos alcançados
0
de 0
Dias consecutivos
0
consistência ativa
XP acumulado
0
—
Nível atual
1
—
Score geral
0
—
Treinos esta semana
0
—
Volume levantado
0 kg
acumulado no gym
Água hoje
0L
—
Passos hoje
0
—
Rotina fixa hoje
0%
—
Saldo do mês
0 €
—
Poupança em cofres
0 €
—
Conteúdos publicados
0
—
Sessões de fotos
0
—
Calorias hoje
0
—
Evolução da Performance últimas 16 semanas
GeralEstudos
SonoHábitos
TarefasRotina
TreinoAlimentação
Conteúdo
Estudo — últimos 30 dias
Sono — últimos 30 dias
Centro de Estudos
Regista cada sessão. O que não se mede, não se melhora.
Meta diária de estudo
0h00/4h
0%
—
Meta semanal: —
Meta mensal: —
Hoje
0h00
—
Esta semana
0h00
—
Este mês
0h00
—
Este ano
0h00
—
Média diária
0h00
dias com registo
Média semanal
0h00
por semana ativa
Total de sessões
0
—
Maior sessão
0h00
—
Melhor sequência
0
dias consecutivos
Horas estudadas por dia 30 dias
Distribuição por disciplina
Horas por semana 16 semanas
Horas por mês 12 meses
Evolução da consistência % de dias estudados por mês
Planos de Estudo
Conteúdos para Consumir
0Histórico de sessões
| ✓ | Data | Início | Fim | Tempo | Disciplina | Tema | Foco | Observações |
|---|
Centro do Sono
O sono é o alicerce da disciplina. Sem recuperação não há performance.
Dormido hoje
0h00
—
Média semanal
0h00
últimos 7 dias
Média mensal
0h00
últimos 30 dias
Média anual
0h00
últimos 365 dias
Dívida de Sono algoritmo de recuperação
Meta semanal
49h
7 noites × meta
Dormidas (7 dias)
0h
real registado
Défice da semana
0h
meta − real
Défice acumulado
0h
com recuperação aplicada
—
Melhor noite do mês
—
—
Pior noite do mês
—
—
Sequência de noites OK
0
noites ≥ meta seguidas
% de metas atingidas
0%
—
Recuperação do Sono dívida acumulada — 60 dias
Horas dormidas por dia 30 dias
Média semanal 16 semanas
Média mensal 12 meses
Evolução da qualidade do sono
Histórico de noites
| Data | Dormiu | Acordou | Horas | vs Meta | Qualidade | Observações |
|---|
Dashboard Executivo
Todas as áreas da tua vida consolidadas em tempo real.
Score 0
Radar de áreas semana atual
Painel de Inteligência
Análise automática dos teus próprios dados. Sem opiniões — só padrões.
0 observações
Calendário
Tudo o que fizeste e tudo o que vem aí, dia a dia. Clica num dia para ver o detalhe.
Sem registo
< 40
40–69
70–89
90+
◷ compromisso · 🏋 treino · 📚 estudo · 🎬 conteúdo · 📷 foto
Mapa do ano score de cada dia nos últimos 12 meses
Arquivo de Meses
O resumo de tudo o que fizeste, mês a mês. É aqui que se vê a evolução real.
Resumo do ano
Compromissos
RDV, entrevistas e reuniões — com contagem regressiva e lembretes automáticos.
Próximo compromisso
Planeamento de Amanhã
Quem planeia a noite anterior não perde a manhã seguinte.
—
Adicionar ao plano de amanhã
Plano de amanhã
Transferir para a Rotina Diária
Passa automaticamente à meia-noite, ou força já com o botão.
Rotina Diária
Hábitos e tarefas num só sítio. À meia-noite tudo reinicia e o dia fica guardado no histórico.
Reinicia em —
Cumprimento de hoje
0/0
0%
—
Adicionar item à rotina
Cumprimento hoje
0%
—
Média 7 dias
0%
consistência recente
Dias 100% seguidos
0
rotina perfeita
Total de check-ins
0
desde o início
A rotina de hoje
Cumprimento por dia 30 dias
Taxa por item 30 dias
Evolução mensal da rotina
Gym & Treino
Plano semanal, sessão guiada e histórico. O ferro não mente.
Os teus treinos desta semana
Plano semanal fixo clica no lápis para editar cada dia
Evolução da força carga máxima por exercício
Treinos esta semana
0
—
Volume da semana
0 kg
séries × reps × peso
Treinos totais
0
—
Volume acumulado
0 kg
desde o início
Carga máxima
0 kg
—
Treinos por semana 16 semanas
Volume por semana kg
Distribuição por grupo muscular
Evolução de carga
Histórico de treinos
| Data | Treino | Duração | Exercícios | Volume | Estado | Notas |
|---|
Métricas Diárias
Água, passos, leitura, peso e alimentação. Define aqui as tuas próprias metas.
Registo de hoje guarda automaticamente
As tuas metas define os teus próprios números
Água hoje
0L
—
Passos hoje
0
—
Leitura hoje
0 min
—
Peso atual
—
—
Proteína hoje
0 g
—
Água por dia 30 dias
Passos por dia 30 dias
Leitura por dia minutos · 30 dias
Evolução do peso corporal
Alimentação 30 dias
CaloriasProteína (g)
Histórico diário
| Data | Água | Passos | Leitura | Páginas | Peso | kcal | Proteína | Creatina |
|---|
Centro de Alimentação
Refeições fixas, macros e água. Para ganhar massa é preciso comer com método.
Metas diárias
Refeições de hoje
Consumo calórico 30 dias
Proteína por dia 30 dias
Água ingerida 30 dias
Distribuição de macros hoje
Consistência alimentar % de dias dentro das metas
Planeador de Conteúdo
Da ideia à publicação. Consistência é o que constrói autoridade.
Calendário de publicações
Publicados por semana 16 semanas
Conteúdos por plataforma
Frequência de publicação publicações por mês
Planeador de Fotografias
Planeia cada sessão ao detalhe: local, outfit, equipamento e poses.
Centro Financeiro
Receitas, despesas, poupança e património. O dinheiro obedece a quem o controla.
Despesas do Dia registo rápido
0 €
Receitas do mês
0 €Despesas fixas
0 €Despesas variáveis
0 €Cofres de poupança
0 €Metas financeiras
Receitas vs Despesas 12 meses
Distribuição de gastos mês selecionado
Evolução da poupança saldo mensal
Património líquido acumulado
Painel de Visão
O que a mente vê todos os dias, o corpo persegue.
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Arrasta imagens para aqui ou clica para escolher do computadorCada imagem torna-se um objetivo do teu mural. As imagens ficam guardadas no teu navegador.
Galeria de Objetivos
Todos os teus projetos organizados por estado.
Configurações
Define as tuas metas e faz cópias de segurança.
☁ Nuvem sincronização entre PC e telemóvel
—Metas
Dados
Tudo é guardado localmente no teu navegador. Exporta regularmente para não perderes o histórico.
Dica: guarda este ficheiro HTML numa pasta fixa e cria um atalho. Se o abrires sempre a partir do mesmo sítio, o histórico mantém-se.